年末年始特別企画｜Dr. エビーナ相談室 × ジャーナリングレッスン

2026年を迎える年末年始特別企画として「Dr. エビーナ相談室 × ジャーナリングレッスン」を開催いたします。

落ち着いた豊かな空間で、美味しいドリンクやお食事を楽しみながら、ジャーナリングとコーチングを通じて、自分の感情や無意識の "自動思考"、価値観などを整理し、理解を深める体験をしてみませんか？

2026年をより満足できる一年にするための方向性を見つけるお手伝いをする、完全プライベート制の相談室兼レッスンです。

■ジャーナリングとは

ジャーナリングとは、日々の感情や思考、経験やアイディアなどを自由に書き出すことで、自分の内面を整理し、理解を深めていくプロセスです。

この実践は自己との対話を促し、必要に応じて記述内容を振り返ることで、無意識に浮かぶ "自動思考"、自分の持っている資源や強み、過去の出来事とのつながりやその意味などへの気づきを高めることが期待されます。

ジャーナリングは、私が専門としている「SOC（Sense of Coherence; 首尾一貫感覚）」にも良い影響があると考えられます。

私はこれまで4冊の著書のなかで、SOCを構成している3つの感覚をより体感的に理解していただくために、「わかる感」「できる感」「やるぞ感」という造語を用いて説明してきました。

ジャーナリングは、これらの感覚を育むうえで役立つ可能性もあります。

なぜなら、自分の感情や思考を言語化し、振り返りを重ねていくことで、自然と自己理解が深まり、価値観などが明確になっていくからです。

その結果、いま置かれている状況や自分が心から求めているものが感覚としてわかるようになり、進むべき道を確信をもって選び、行動にうつしやすくなります（わかる感が高まる）。

また、書いた内容を振り返ることで、自分の資源や強みに気づき、過去の出来事とのつながりや意味を見出しやすくなります（できる感・やるぞ感が高まる)。

こうしたプロセスを通して、自分の人生を肯定的に感じやすくなることが期待できます。

■ジャーナリングは「最強の自己肯定行為」

自分のために時間を用意して、ノートを開き、自分の心の声に耳を傾け、ジャッジせずにその声を文字にし、受けとめる。

この行為自体が、「最強の自己肯定」と言えます。

このため、ジャーナリングをした後は、深い安心感に包まれることも期待できます。

■特別セッションの内容

この特別セッションでは、ジャーナリングの基本的なやり方を学びながら、実際に体験していただきます。

そのうえで、コーチングを通して、あなたの中にある本当の望みを見つけ、明確化し、実現に向けた一歩を踏み出せるようにサポートいたします。

さいごに、日常生活の中でノートを使ってセルフコーチングをおこなう方法もお伝えします。

ジャーナリングをセルフコーチングに活かす、一生モノのスキルを学ぶチャンスです。

日々の感情や思考を「より良い人生を歩むための糧」へと変えていきましょう。

■当日の流れ（3時間）

※お気に入りのノートとペンをご持参ください。

■こんな方にオススメ！

■日時

※完全プライベート制のセッションのため、1枠につきお一人さまのみのご予約を承っております。先着順ですので、ご興味のある方はお早めにお申し込みください。

（2025年12月7日のレポート　→　こちら）

■場所

大阪市内のラグジュアリーなホテルラウンジ（上の写真参照）か、ティーサロン（ブログの写真参照）　

■費用

1セッション3時間　50,000円（税抜）

※コーヒー／紅茶、ランチ（軽食）代が含まれます。

■お申し込み方法

以下の「お申し込みボタン」をクリックし、お名前・ご所属機関・メールアドレスをご記入ください。また、メッセージ欄に「年末年始特別企画希望」とご記入のうえ、ご希望の枠を第2希望まで（2つ）ご明記ください。

お申し込みが確認されましたら、確認メールを一両日中にお送りいたします。

確認メールに書かれている株式会社グローバルヘルスコミュニケーションズの口座に、参加費をお振り込みいただき、ご入金の確認がとれましたら、お申し込みが完了します（お振り込み後のキャンセルや返金には対応しかねますこと、ご了承ください）。

お申し込みが完了しましたら、領収書や当日の流れ等の詳細をお送りさせていただきます。領収書は、お申込者名、所属機関名など、いずれもお渡し可能ですので、事前にお知らせください。